🌿 Zuckerfrei und Stark: Diabetes-Management durch Ernährung
Mini-Kurs für mehr Lebensqualität & Balance
👉 Entdecke eine Welt der zuckerfreien Genüsse und lerne, wie du durch gezielte Ernährung deinen Blutzucker kontrollieren und dich dabei stark und frei fühlen kannst.
📌 Kursinhalte
Modul 1 – Grundlagen verstehen
Was passiert im Körper bei Diabetes?
Einfluss von Zucker und Kohlenhydraten auf den Blutzucker
Gute vs. schlechte Kohlenhydrate
Der Einfluss von Eiweiß und gesunden Fetten
Modul 2 – Zuckerfrei genießen
Zuckerfallen im Alltag erkennen
Zuckerfreie Alternativen: Stevia, Erythrit, Datteln & Co.
Genuss ohne Verzicht – wie du Süßes clever integrierst
Modul 3 – Praktische Ernährungstipps
Blutzuckerstabilisierende Mahlzeiten zusammenstellen
Meal-Prep leicht gemacht
Alltagstipps für Restaurantbesuche & unterwegs
Modul 4 – Rezepte & Inspiration
Frühstücksideen: Energie ohne Zucker
Hauptmahlzeiten: sättigend & blutzuckerfreundlich
Snacks & Desserts: gesund naschen
Modul 5 – Mentale Stärke
Motivation: dranbleiben ohne Druck
Umgang mit Rückfällen & Stressessen
Positive Routinen & kleine Rituale für den Alltag
🎁 Bonus
Checkliste: „Zuckerfrei einkaufen leicht gemacht“
7-Tage-Ernährungsplan für den Start
Affirmationen für mentale Stärke
✨ Ergebnis:
Am Ende dieses Mini-Kurses hast du das Wissen, die Werkzeuge und die innere Stärke, um deinen Blutzucker durch Ernährung aktiv zu managen – ohne Verzicht, sondern mit Genuss und Leichtigkeit.