Ihre Gesundheitsreise beginnt hier
Entdecken Sie die Welt der ganzheitlichen Gesundheitsförderung bei Holistic Gesundheitscoaching by mabeen. Unsere Services sind darauf ausgerichtet, Ihr Wohlbefinden auf allen Ebenen zu unterstützen. Wir arbeiten ganzheitlich, um Ihre individuellen Bedürfnisse zu erfüllen und Ihnen zu helfen, Ihr volles Potenzial zu entfalten.
Bewegung für Körper, Geist & Seele
Holistic Gesundheitscoaching by mabeen biete ich dir die Möglichkeit, durch Bewegung dein Wohlbefinden zu steigern. Profitiere von meinen kostenlosen Angeboten in Yoga, Pilates, Qi Gong und Reha-Training. Finde zu dir selbst und entdecke die Freude an der Bewegung.
Kostenlose Gesundheits-Services
Was mich von anderen Anbietern im Bereich Gesundheitscoaching unterscheidet? Einige Gesundheits-Services sind kostenlos! Ich glaube, dass jeder Zugang zu hochwertiger Gesundheitsförderung haben sollte. Nutze meine Angebote und investiere in deine Gesundheit, ohne finanzielle Hürden.
Ankommen bei sich selbst
Mein Gesundheits-Services ist darauf ausgerichtet, dass du bei dir selbst ankommst. Durch Bewegung, Entspannung und ganzheitliche Betreuung unterstütze ich dich dabei, dein inneres Gleichgewicht zu finden und ein Wohlbefinden zu steigern. Erlebe, wie du mit mehr Energie und Gelassenheit durch den Alltag gehst.
„Durch das kostenlose Angebot von Holistic Gesundheitscoaching by mabeen konnte ich verschiedene Bewegungsformen ausprobieren und habe endlich etwas gefunden, das mir wirklich Spaß macht und meinem Körper guttut.“
Anna Schmidt
Mein Gesundheits-Services Pilates
🤸 Pilates – 30 Minuten Sanftes Training
Ziel: Körpermitte kräftigen, Haltung verbessern, tiefe Muskeln aktivieren
- Atem- & Core-Aktivierung (3 Min) – Bauchatmung mit sanfter Bauchspannung
- Becken kippen in Rückenlage (4 Min) – Mobilisation LWS, Beckenboden anspannen
- Hundert light (5 Min) – Arme pumpen, tiefe Bauchmuskeln sanft trainieren
- Ein-Bein-Stretch (5 Min) – kontrollierte Beinbewegungen aus der Mitte
- Seitstütz-Variation am Unterarm (5 Min) – stabile Körpermitte ohne Belastung
- Brücke mit Wirbel-für-Wirbel-Roll-Up (5 Min) – Mobilisation + Kraft
- Dehnen & Entspannen (3 Min) – sanfte Ganzkörperdehnung
Mein Gesundheits-Services Qi Gong
🌬️ Qi Gong – 30 Minuten Meditation in Bewegung
Ziel: Energiefluss harmonisieren, Stress lösen, Vitalität fördern
- Ankommen & Atmung (3 Min) – im Stand, Hände auf den Bauch, tief atmen
- Den Himmel heben (5 Min) – Arme über Kopf, Energiefluss anregen
- Die Wolken teilen (5 Min) – sanfte, fließende Armbewegungen, Brust öffnen
- Das Wasser schöpfen (5 Min) – Vorbeugen, Hände schöpfen, aufrichten
- Der Bogen spannen (5 Min) – im Stand, Arme wie beim Bogenschießen öffnen
- Kreisen der Hände & Schultern (4 Min) – Blockaden lösen
- Stehen wie ein Baum (3 Min) – ruhige Abschlussmeditation
Mein Gesundheits-Services Reha- Training
🏋️ Reha-Programm – 30 Minuten Sanfte Einheit (z. B. bei Rückenproblemen)
Ziel: Stabilität aufbauen, Schmerzen vorbeugen, Körper schonend kräftigen
- Aufwärmen & Mobilisation (3 Min) – sanftes Schulterkreisen, Becken kreisen
- Beckenboden-Aktivierung in Rückenlage (4 Min) – Spannung 5 Sek. halten, lösen
- Brücke mit Beckenbodenansteuerung (5 Min) – Hüfte sanft anheben, Rücken stärken
- Vierfüßler-Übung (5 Min) – „Bird Dog light“: Arm/Bein heben, Stabilität trainieren
- Seitstütz mit gebeugten Knien (5 Min) – seitliche Bauchmuskeln kräftigen
- Sanfte Dehnung LWS & Hüftbeuger (5 Min) – Rücken und Hüften entspannen
- Entspannung im Liegen (3 Min) – tiefe Bauchatmung, alles loslassen.
Mein Gesundheits-Services Yoga
🧘 Yoga – 30 Minuten Sanfte Einheit
Ziel: Beweglichkeit fördern, innere Ruhe finden, Rücken & Gelenke entlasten
- Ankommen & Atem (3 Min) – im Schneidersitz, tiefe Bauchatmung, Schultern lösen
- Katze-Kuh im Vierfüßler (4 Min) – sanfte Mobilisation der Wirbelsäule
- Kindhaltung & Seiten-Dehnung (5 Min) – Entspannung & Weite im Rücken
- Sanfte Drehung im Sitzen (5 Min) – Entlastung für Lendenwirbelsäule
- Halbe Brücke in Rückenlage (5 Min) – Stärkung Beckenboden & Rücken
- Schulter- und Hüftöffner (5 Min) – sanfte Dehnungen
- Endentspannung in Shavasana (3 Min) – bewusst loslassen